Alles over blaren: ontstaan, voorkomen en behandelen

Met deze tips kun je de kans op blaren aanzienlijk verkleinen en comfortabeler wandelen, zelfs bij lange afstanden.

1. Kies de juiste schoenen
Het begint allemaal met goed passende schoenen. Te grote of te kleine schoenen veroorzaken wrijving, en dat vergroot de kans op blaren. Let op de volgende punten bij het kiezen van schoenen:
Koop schoenen in de namiddag, omdat je voeten dan iets opgezwollen zijn.
Zorg dat er genoeg ruimte is bij de tenen, maar dat de hiel goed aansluit.
Loop nieuwe schoenen altijd eerst in voordat je lange afstanden gaat wandelen.

2. Draag geschikte sokken
Sokken spelen een belangrijke rol in het voorkomen van blaren. Investeer in goede sokken:

• Naadloze sokken: deze verminderen wrijving. Sommige sokken hebben een vervelende dikke naad. Deze naad gaat tussen je blote voet en je schoen zorgen voor wrijving, en deze wrijving kan een blaar veroorzaken. Naadloze sokken zijn ofwel uit één geheel gebreid waardoor ze dus letterlijk naadloos zijn, ofwel is de naad zodanig gemaakt dat hij plat, vlak en nagenoeg onvoelbaar is, en dus niet voor wrijving kan zorgen.
• Sokken die zweet absorberen, zoals sokken van bamboevezel: de bamboesokken van Julien Deluxe zijn dan ook nog eens naadloos. Hier heb je dus twee vliegen in één klap in de strijd tegen blaren!
• Sokken die perfect passen: niet te groot en niet te klein. Voor lange wandelingen kun je halverwege de dag je sokken vervangen door een schoon paar om vocht te vermijden. Een vochtige huid vergroot namelijk de kans op blaren.

3. Gebruik talkpoeder
Zweetvoeten in combinatie met wrijving is een belangrijke oorzaak van blaren. Strooi een beetje talkpoeder in je schoenen of op je voeten voordat je op pad gaat. Talkpoeder absorbeert vocht, waardoor je huid droog blijft. Let wel op dat het talkpoeder niet gaat samenklitten tot brokjes die gaan schuren, waardoor je de kans op blaren dan weer gaat vergroten.

4. Tape kwetsbare plekken
Heb je vaak last van blaren op specifieke plekken, zoals je hiel? Bescherm die plekken door preventief sporttape aan te brengen. Breng de tape in lagen aan voor extra bescherming. Voor kortere wandelingen kan een blarenpleister ook effectief zijn.

5. Verzorg je voeten goed
Een gezonde huid is minder gevoelig voor blaren. Verzorg je voeten met een zalf die de huid versterkt, zoals kampferspiritus, en was je voeten met alleen water. Sommige wandelaars vermijden vlak voor een lange wandeling sterk ontvettende zepen omdat die de huid gevoeliger kunnen maken voor wrijving. Droog je voeten na het wassen grondig af, ook tussen de tenen.